Z decyzją o ewentualnym powrocie na ring były król wagi junior półśredniej Ricky Hatton zamierza poczekać do przerwy świątecznej. Póki co "Hitmana", jak zazwyczaj pomiędzy walkami prezentującego się nieco okazalej, pochłaniają obowiązki promotora. bokser.org Ricky strasznie się zapuścił, gdzieś już czytałem ,że waży ponad 80kg, myślę że Floyd go [...]
[...] zawsze mogę sobie pozwolić, aby pójść na siłownie w sobotę a tym bardziej w niedziele, więc myślę, że na początek siłownia była by w miarę możliwości w sobote, a z czasem jak już się roztrenuję to w piątek, KM mam wieczorami, więc trening odbywał by się w piątek rano, więc: PIĄTEK/SOBOTA nogi: przysiady: 12-10-8-6 klękanie na jedno kolano, [...]
[...] deca, 20 winstrol. + clomid i hcg na odblok. To byl moj pierwszy cykl. Niestety pojawilo mi sie ogromne gino. Nie wiem co mam teraz zrobic, czuje duzy dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Do tego zmniejszylo mi sie libido, kobieta byla zla :D ale teraz wszystko powoli wraca do normy. (Cycki), sa miekkie, nie bola mnie, ale niestety sa bardzo [...]
[...] unoszenie do góry nóg i tulowia) do bóu 2.Brzuszki do bólu 3.Unoszenie kolan do brzucha w zwisie do bólu czy dobrze robie ze na samym, początku zaczyna m trening z suplementami ?? co mi poradzicie jako początkujacemu narazie wiem ze podczas treningu na mase jestv zasada jeść+pić+spać czy to prawda POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] rano, majacym na celu spalenie tluszczu... czytajac posty radzicie biegac bez sniadania, ja z tym problemu miec raczej nie bede, ale bede biegal z kolezanka (wieskza motywacja do regularnosci :)) i ona sie wlasnie zastanawia czy jak malo zje to jej to w czyms przeszkodzi, chociaz moim zdaniem to moze i jesc i nie biegac bo i tak dobrze wyglada ;p
[...] gdyz normalnie go nie odczuwam, jednak po przejściu kilkunastu-kilkudziesieciu metrów ból zrobił sie nie do zniesienia. Podczas chodzenia objawia sie on silnym uciskiem, jak gdyby napięciem mieśni. Ból najbardziej daje sie we znaki przy schodzeniu w dół po pochyłym terenie (dokładniej kiedy noga przybiera pozycję znaną w treningu jako [...]
[...] trening, lecz nie za bardzo wiem czym się kierować przy doborze ćwiczeń dla kobiety. Jeśli chodzi o trening, myślałem aby na początek zaczęła FBW. Myślałem nad czymś takim, jak uważacie ma to sens? Takim planem dziewczyna ćwiczyła by 6-8 tygodni. Póki co bez żadnych priorytetów, po nowym roku i zmianie planów ustaliła by nad czym chciała by [...]
[...] cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym napakował się, bo z tego, co czytam tu w 3 miechy to ja mogę się w bierki pograć a nie przypakować, ale o to żeby jak wrócę do budy nikt mi nie powiedział, że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej [...]
[...] tych kotletow potrzebne jest -piers z kurczaka-600g -ryz-300g -oliwa -jajko -poł cebuli -przyprawy oczywiscie proporcje mozna zmienic nie kazdy jest takim bykiem jak ja Nastepnie wszystko wkladamy do blendera(czy jak to sie zwie )w miedzy czasie trzeba ugotowac ryż Rozdrabniamy wszystko Dodajemy ugotowany ryż Wszystko razem wymieszac [...]
Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]
[...] poprawia potencji. A brałem dużo większe dawki niż te na ulotce. Często czuję się zmęczony, ale nie mogę usiedzieć w jednym miejscu, muszę być w ruchu cały czas. To wygląda jak ADHD, ale zaczęło mi się dopiero kilka lat temu, wcześniej tego nie miałem. Do tego jeszcze jakieś lęki i doły. Często chodzę do kibla się odlać i dużo piję, bo mi [...]
[...] poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc moja waga byla taka od kad mialem 6lat i babcia karmila mnie tonami jedzenia a teraz [...]
[...] są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi ale bardzo ciężko jest to przełknąć, mam wrażenie jakby pod wpływem wody ilość proszku się zwiększała ... Szukam czegoś co da się w tej sposób łyknąć, najlepiej bez smaku. Dla przykładu : Mam L-glutamine z Dymatize, [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem(tak od marca do czerwca) też tym planem, a we wrześniu miała być to rozgrzewka, od marca bardzo dużo poszło mi na lepsze, w obwodzie, masowo, jak i w wyglądzie, na siłę też nie narzekam;) Po regeneracji wracam z pytaniem jaki plan będzie doskonały pod sw(Karate Kyokushin), jutro bądź za tydzień idę na trening, i [...]
[...] 3x6-8 Unoszenie w przód 3x10 Wyciskanie nad głową hantlami 12,10,8 Kaptury PP : Podciaganie 5x max (Sila)Wislowo sztanga 4x6 Ściąganie drazka 12,10,8,6( dużo daje jak robię po połowie za głowa i przed ?) Przyciągnie drazka siedząc 12,10,8,6 (4 ćwiczenia wystarcza ? ) Przedramie Zwis 3x Max ?? Podchwyt 12,10,8 Bic Tric w takim [...]
Wklejam ostatnie fotki z sesji w piwnicznej siłce kumpla (jak zwykle jak przyjeżdżam do rodzinnego miasta to trzaskam fotki ). Wszystko o mnie w profilu. Aktualnie masa 84/85 kg, cel -> 90 kg suplementacja -> gainer2 Vitalmax, sp80 na noc dieta -> B 2-2,5g T 0,5-1g W 5-6g staż -> 2 lata piwnica (ale dużo sie opieprzałem), 1 rok klub KnockOut [...]
Poniewaz ten trening zyskuje coraz wieksza popularnosc, coraz wiecej osob nim cwiczy, i wiekszosc ludzi jest zadowolonych po pierwszym cyklu, jestem ciekawy jak wyniki po kolejnych cyklach maja sie do wynikow po pierwszym. Wiem ze kilka osob z dzialu cwiczy caly czas HST, ale z pewnoscia doszlo sporo nowych cwiczacych, ktorzy maja juz dwie i [...]
Witam! mam pytanko: jak pogodzic diete na mase ( spozywam 3100kcal dziennie) z 8 godzinna praca, ktora zaczynam od 1 lipca?? przeciez nie bede nosil do banku 3 posilkow ze soba, bo dopiero zaczynam i tak troche glupio to bedzie od razu robic sobie przerwy na jedzenie? pomozcie, czy moge zastepowac sobie jakies posilki podczas pracy odzywka? w tej [...]
Wiem ze ten temat byl walkowany tysiace razy wiec prosze o rade a nie ban :p Wrocilem po krotkiej przerwie juz jakis czas temu i mam narazie wstepna diete tzn jestem w trakcie poprawiania bo dzisiaj mam wiecej troche czasu a musze sprawdzic czy co kuleje a moje pytanie dotyczy bialka jako uzupelnienie mojej diety tzn mam wybor miedzy izolatem VP2, [...]
Witajcie. Od dwóch tygodni uskuteczniam dietę low carb, jednakże zamiast skoncentrować się na odpowiedniej ilości kalorii/wadze pożywienia, robiłem wszystko 'na oko', tak jak uważałem, że nie będzie za dużo, czy zbyt mało. Dzisiaj przyszła do mnie przesyłka z wagą kuchenną, więc mogę już konkretnie wyliczyć sobie ile czego potrzebuję dziennie i [...]
Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?
